Senam merupakan salah satu olahraga yang bisa menggerakkan semua badan. Gerakan senam terdiri dari banyak hal sesuai dengan jenisnya. Termasuk senam lantai yang merupakan olahraga yang diperkenalkan oleh Jepang pada masa PETA. Senam lantai sendiri merupakan olahraga yang memberikan manfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Tidak hanya bisa lebih sehat secara jasmani, tetapi senam lantai bisa memberikan manfaat juga untuk membakar lemak, membentuk badan six pack, hingga bagus untuk kesehatan rohani.
Senam lantai mempunyai banyak sekali gaya yang bisa dilakukan. Termasuk 10 gerakan senam lantai dan manfaat yang bisa diberikan adalah:
1. Roll depan merupakan gerakan senam lantai yang populer. Gerakan ini adalah berguling ke depan yang memberikan manfaat untuk kekuatan otot kaki dan juga tangan.
2. Roll belakang merupakan gerakan yang sama seperti sebelumnya tetapi bedanya menggulingkan badan ke belakang. Tujuan gerakan ini dapat untuk menjaga keseimbangan tubuh dan membuat badan lebih lentur.
3. Push up merupakan gerakan selanjutnya yang bisa dilakukan untuk melatih keseimbangan otot dan juga kekuatan otot tubuh di bagian dada, trisep, dan bahu.
4. Kayang merupakan gerakan senam lantai yang membuat kaki menjadi tumpuan saat tubuh terbalik.
5. Plank merupakan gerakan selanjutnya yang bisa digunakan untuk melatih otot punggung bawah, perut, dan juga panggul.
6. Headstand merupakan gerakan yang juga ada di olahraga yoga dengan tujuan untuk melatih keseimbangan tubuh.
7. Handstand merupakan gerakan yang menggunakan tangan untuk tumpuan dengan manfaat untuk melatih keseimbangan sekaligus kekuatan core tubuh.
8. Sikap lilin bisa dilakukan untuk melatih kekuatan di bagian otot perut.
9. Bicycle crunch mempunyai manfaat untuk mengencangkan otot dan mengecilkan perut.
10. Meroda merupakan gerakan yang dapat membakar kalori, membuat tubuh lebih lentur, dan mengencangkan otot.
10 gerakan senam lantai di atas bisa dilakukan dengan rutin untuk mendapatkan manfaat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu juga penting untuk melakukan gerakan yang tepat sehingga manfaat yang didapatkan juga akan optimal. Pelajari terlebih dahulu gerakan push up, plank, dan juga gerakan senam lantainya dengan tepat sehingga akan mendapatkan manfaat yang bisa membakar kalori hingga melatih otot tubuh.